Como me ha parecido muy, pero que muy interesante, os traigo un extracto del artículo del doctor Jorge García-Dihinx, pediatra del hospital San Jorge de Huesca y que os recomiendo leer si queréis profundizar.
http://lameteoqueviene.blogspot.com.es/2017/09/tengo-el-colesterol-alto-debo-tomar.html
Se trata de aprender a interpretar una analítica y presentaros tres indicadores sencillos para conocer si realmente nuestros resultados son preocupantes o nó.
El colesterol total no es muy importante, pero nos sirve para hacer el cociente Colesterol Total / Colesterol HDL, cuyo resultado debería ser inferior a 4.5.
Este
parámetro sí que tiene valor.
Colesterol total/Colesterol HDL ha de
ser menor a 4,5
En mi caso,
por ejemplo, tengo un colesterol total de 230 (parece alto), pero puedo presumir de un HDL de
60. Mi cociente es de 3,8, es decir, me encuentro en un rango saludable.
El HDL es uno de los valores más
importantes y de mejor predicción de protección cardiovascular. Debe de ser
superior a 45 mg/dl en varones y a 55 mg/dl en mujeres.No hay un límite alto.
Cuanto más tengas, mejor.
Los
Triglicéridos sí que son muy importantes.
Deben de estar debajo de 150 mg/dl, pero si los tienes debajo de 100 mg/dl,
mucho mejor.
Los triglicéridos en plasma son "la grasa saturada en sangre" y
no vienen de la grasa en la dieta precisamente, sino de la conversión en el
hígado desde el exceso de azúcares (fructosa) y carbohidratos refinados en la
dieta.
Triglicéridos por debajo de 150 mg/dl (mejor si baja de 100 mg/dl)
En mi caso, sin azúcar añadido en mi dieta y reduciendo los carbohidratos
refinados (Pan, pasta, cereales, harinas), mis triglicéridos son de 66 mg/dl.
El
cociente TG/HDL, de los mejores marcadores:
El cociente entre tus triglicéridos y tu colesterol HDL, según muchos
médicos, es el mejor predictor de riesgo cardiovascular (junto con el cociente
CT/HDL).
Triglicéridos/Colesterol HDL por
debajo de 2
Es malo tenerlo por encima de 3, lo cual traduce una incipiente Resistencia
a la Insulina (barriga). Es ideal tenerlo por debajo de 2. En mi caso, es de
1,1.
A cuidarse.
